Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak se zbavit stresu
- Jak vybrat lyže
- Jak léčit průjem
- Jak připravit tempeh
- Jak připravit zahradu na jaro
- Jak naklíčit oves
- Jak oškubat kachnu
- Jak naklíčit proso
- Jak zjistit verzi Windows
- Jak naložit tofu
- Jak naklíčit rýži
- Jak se připravit na pohovor
- Jak pěstovat rybíz
- Jak grilovat
- Jak chovat morče
- Jak uvařit hrách
- Jak dlouho vařit fazole
- Jak vytvořit ptačí budku
- Jak uvařit kukuřici
- Jak nakreslit kytku