Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak pěstovat chilli
- Jak postupovat při ztrátě občanky
- Jak nakreslit ovci
- Jak pěstovat pažitku
- Jak upéct řepu
- Jak pěstovat kávu
- Jak dlouho vařit maso
- Jak uvařit hlávkové zelí
- Proč je beránek symbolem Velikonoc
- Jak pěstovat rukolu
- Jak v Excelu najít duplicity
- Jak jíst sushi
- Jak upéct čokoládové muffiny
- Jak dlouho vařit domácí těstoviny
- Jak uvařit kuskus
- Jak naložit jehněčí
- Jak zjistit barvu auta
- Jak dlouho vařit řepu
- Jak zjistit, kdo mi volal?
- Jak pěstovat ananas