Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak nejlépe doplnit hořčík
- Jak vytvořit obsah ve Wordu
- Jak se zbavit blech
- Jak se hraje bingo
- Proč je člověk náměsíčný?
- Jak dlouho grilovat kuřecí křídla
- Jak jíst nashi
- Jak připravit Yerba mate
- Jak jíst cottage
- Jak připravit zahradu na jaro
- Jak naložit rybu
- Jak vyčistit myčku
- Jak grilovat
- Jak pěstovat zelí
- Jak nastavit clonu
- Jak připravit bedlu
- Jak naklíčit hrách
- Jak naložit ořechy do medu
- Kde hledat houby
- Jak citovat v textu