Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak vyrobit máslo
- Jak editovat PDF
- Jak pěstovat červenou řepu
- Proč je voda modrá?
- Jak dlouho vařit kroupy
- Jak vyrobit razítko
- Jak naklíčit ječmen
- Jak vyčistit troubu
- Jak uvařit sojové maso
- Jak se chovat na pohovoru
- Jak jíst chřest
- Jak nakreslit jablko
- Jak zjistit, do kdy platí Lítačka
- Jak dlouho vařit dýni
- Jak dlouho vařit zázvor
- Jak pěstovat hlívu
- Jak chytit kunu
- Jak připravit lososa
- Jak uvařit jahodový džem
- Jak zjistit číslo letu