Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak naložit řepu
- Jak grilovat
- Jak naložit amura
- Jak pěstovat batáty
- Jak naložit tofu
- Jak zjistit emisní třídu kotle
- Proč je lípa náš národní strom
- Jak v Excelu zaokrouhlit
- Proč je beránek symbolem Velikonoc
- Jak pěstovat salát
- Jak se chovat na pohovoru
- Jak nakreslit králíka
- Jak naklíčit proso
- Jak se mluví v…
- Jak jíst ovesné vločky
- Jak naložit divočinu
- Jak zjistit GPS souřadnice
- Jak vyměnit inkoust v tiskárně
- Jak krmit štěně
- Jak udělat kvásek