Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak uskladnit česnek
- Jak pěstovat brambořík
- Jak připravit zahradu na zimu
- Jak připravit espresso
- Jak nakreslit rty
- Jak pěstovat mango
- Jak vyměnit náplň Pilot
- Jak pěstovat mrkev
- Jak se dostat do BIOSu
- Jak funguje Spotify
- Jak v Excelu sečíst sloupec
- Jak připravit avokádo
- Jak dlouho vařit mrkev
- Jak naložit žebra
- Jak rozmrazit maso
- Jak naložit cibuli
- Jak dlouho vařit zázvor
- Jak uvařit koprovku
- Jak se zbavit stresu
- Jak v Excelu najít duplicity