Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Proč je angličtina světový jazyk
- Jak uvařit kukuřici
- Jak naložit zelí
- Jak nejlépe doplnit hořčík
- Jak pěstovat fíkovník
- Jak pěstovat hlívu
- Jak v Excelu najít duplicity
- Jak dlouho je kočka březí
- Jak dlouho vařit bílý chřest
- Jak nastavit lyžařské boty
- Jak pěstovat anturii
- Jak naložit sýr
- Jak pěstovat lichořeřišnici
- Jak dlouho dusit vepřová játra
- Proč je krev červená
- Jak nakreslit ježka
- Jak vyrobit mýdlo
- Jak uvařit těstoviny
- Jak dlouho grilovat panenku
- Jak uvařit květák