Meditace je starobylé cvičení, které pomáhá zklidnit mysl a zvýšit pozornost a vědomí. Pro začátek je důležité si najít vhodné místo, kde budete mít dostatek soukromí. Doporučujeme usadit se do pohodlné polohy na židli, s nohama pevně na zemi, nebo v lehátku. Uvolněte svoje tělo a dýchejte pomalu a hluboce. Sledujte dech, ať už je to při výdechu, nebo při nádechu. Pokud se vám vybaví myšlenky, nebo se objeví pocity, jen je pozorujte a nechte je odejít. Nezadržujte je. Pokud vaše mysl osciluje, vraťte se zpět ke sledování dechu. Meditace by neměla trvat déle než 15-20 minut. Pokud začnete trénovat, zkuste začít 5-10 minutami a postupně zvyšujte čas. Nemějte však přehnanou náročnost. Meditace je o čas strávený se sebou. Místo toho, abyste se snažili o osvícení, užívejte si přítomný okamžik a být přítomní.
- Jak uvařit ovesné vločky
- Jak nakreslit opici
- Jak naložit cibuli
- Jak pěstovat křen
- Jak aktivovat systém Windows 10
- Jak naklíčit kukuřici
- Jak naklíčit quinou
- Jak zjistit eori číslo
- Jak nakreslit lebku
- Jak uvařit bramborovou kaši
- Jak uvařit kukuřici
- Jak uvařit květák
- Jak uvařit špagety
- Jak vytvořit graf v Excelu
- Jak naložit amura
- Jak naložit krkovici
- Jak pěstovat růže
- Jak naklíčit vodnici
- Jak vyrobit lapač snů
- Proč je Šikmá věž šikmá