1. Začněte s pravidelným čištěním zubů. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a zubní pastu s fluoridem. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně.

2. Při čištění zubů je důležité abyste používali správné techniky. Začněte tím, že se soustředíte na čištění horních i dolních zubů. Vyčistěte všechny povrchy a nezapomeňte na mezizubní prostory.

3. Mezi čištěním zubů byste měli také používat nití, která pomáhá odstranit zbytky jídla mezi zuby.

4. Zubní kartáček a nit byste měli vyměnit nejméně jednou za 3 měsíce.

5. Nezapomínejte na pravidelnou prohlídku u zubaře. Doporučuje se navštívit zubaře alespoň jednou za 6 měsíců.

6. Ujistěte se, že jíte zdravou stravu, která je bohatá na vlákninu a vitamíny a že pijete dostatek vody.

7. Vyhýbejte se jídlu s vysokým obsahem cukru a kyselým nápojům, které mohou způsobit zubní kaz.

8. Omezte kouření a pití alkoholu, protože oba tyto zvyky mohou vést ke ztrátě zubů.